中医養生法

中医養生とは：

基本的自己調整、修復,未病を重視して｢不治巳病、治未病」の治癒を目的としています。

まだ病気ではない未病(なんとなく不調)の段階からその病気の芽を見つけ,その芽を摘んで病気にならないようにすることが最高の医療の養生法の一つ。

毎日自分の体に合った食事を実戦して未病を改善し、健康になるための身近で たしかな療法です。

中国最古の医学書といわれる「皇帝内径」には、「穀は養をなし、蓄は益をなし、菜は充をなし、果は助をなす」 とあります。

病気の治療でも、薬物治療の前に穀、畜、菜、果など食物を撮ることを身体に養い、健康に維持するために必要条件です。

四季養生法

春養生法

春先はとにかく体がだるく、朝がおきにくいものです。
古人も「春眠暁を覚えず」と言っている位です。何故そうなるのでしょう。
中国医学では、人体の生理機能と四季の気候変化は密接に関係していると考えています。古い諺に『一年の計は春にあり』　『四季を春のように』
とあるように、新しい命が芽吹き、大自然が古い上着を脱ぎ捨て装いを新たにする春に、人々は特別の思いを寄せていました。
春の陽気が盛んになるにつれて私たちの体内でも新陳代謝が活発になり、エネルギーの消費量も増加します。これは冬の寒い期間縮こまっていた体が細胞が春になって急に活発に働きだすのに体に対する栄養や休養の補給が伴なわず、それで体が怠かったりするのです。ですから春先を健康に過ごすには、栄養充分に補充する必要があります。春はまた、病気の活動も活発になります。多くの病気の発生がこの時季に集中しています。自然界は日毎に暖かくなり，適当に野菜類を摂って栄養のバランスを考えることが何

春は三寒四温という不安定な気候で、自律神経のバランスが崩れやすくなります。さらに年度替わりの春は、新入学、人事異動など・・・環境の変化によるストレス、神経疲労なども起こしやすいです。

東洋医学では、春は「肝」の季節です「肝」は血液の調整や新陳代謝、精神や感情の機能調整などの働きがあります。つまり春は、精神と深いかかわりがある「肝」がダメージを受けやすいため、ほかの季節に比べてストレスが溜りやすく、不安を感じたり、イライラしたり、ちょっとのことで腹が立つ、やる気が出ない、落ち込むなど情緒不安定になりがちです。また、「肝」の経絡である目に影響が出て、目の充血、眼精疲労などの症状も現れやすくなります

春は『肝』を養い、気の巡りを良くして、こころと身体のバランスを整えていきましょう

中国医学では、人体の生理機能と四季の気候変化は密接に関係していると考えています。古い諺に『一年の計は春にあり』　『四季を春のように』
とあるように、新しい命が芽吹き、大自然が古い上着を脱ぎ捨て装いを新たにする春に、人々は特別の思いを寄せていました。
春の陽気が盛んになるにつれて私たちの体内でも新陳代謝が活発になり、エネルギーの消費量も増加します。これは冬の寒い期間縮こまっていた体が細胞が春になって急に活発に働きだすのに体に対する栄養や休養の補給が伴なわず、それで体が怠かったりするのです。ですから春先を健康に過ごすには、栄養充分に補充する必要があります。春はまた、病気の活動も活発になります。多くの病気の発生がこの時季に集中しています。自然界は日毎に暖かくなり，適当に野菜類を摂って栄養のバランス考えて、毎日の食卓に気血を養い、巡りを良くさせる食材をたっぷりと取り入れましょう！

気のめぐりを良くさせる食材・・・

香りの強い野菜や柑橘類

セロリ　春菊　シソ　ニラ　三つ葉　香菜など　　カキ　アサリ　シジミ　陳皮　ミント　菊花　　　　

気血を補い自律神経の働きを良くする食材

豚や鳥のレバー　ナツメ　プルーン　クコの実　竜眼肉　金針菜

鎮静・睡眠作用のある食材

ユリ根　蓮の実　金針菜　ラベンダー　カモミールなど

３ヶ月を閉藏（へいぞう）という。万物が静かに閉じこもり、至る所で水が凍り地は裂ける、天の陽気は万冬の三物から遠ざかる。

一日お水飲み方

【每日お水飲み正し時間代】

第一杯の水：6:30（排毒と腸掃除）。

第二杯の水：8:30（美顔と健康）。

第三杯の水：11:00（疲れ取りとリラックス）。

第四杯の水：12:50（減肥とストレス解消）。

第五杯の水：15:00（元気を回復させる）。

第六杯の水：17:30（消化と栄養の吸收）。

第七の杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

（お風呂入る前にお勧め）

体内に溜まった老廃物を取り除く食品

1、体内廃気:

症状として、お腹が張る、カスが悪臭。

普段の腹痛や潰瘍、皮膚老化など症状を現れ、長時間に経つと癌になる可能性がある。

食品取り除き法：　さつま芋など、乳酸菌がたくさん含まれる食品。

２、宿便:

毎日残便感、または三日以上不排便。

解決方法:植物繊維多く含まれる雑穀ご飯、水、海藻類、りんご、ヨーグルト、オリコ糖含まれる食品

３、瘀血:

身体の痛み、手足の冷え、女性の生理痛、生理不順。

解決方法、しょうが、人参、杏仁、梅干し。

4、酒毒:

赤面、顔色白い、動悸、頭痛、目眩、嘔吐。

水、柿、貝類、アロエ、蛋白質多く含まれる食品

5、水毒:

むくみ、目眩、頻尿、

長時間の鼻炎．皮膚炎、関節痛、多汗また汗が出ない。

解決方法、ジャガイモ、キュウリ、スイカ、鯉魚など。

６:尿酸

足の親指の根部腫れ、痛み、喉が乾く、頻尿

原因は、長期の痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症なと。

食解決方法は、セロリ、トマト、鉱泉水、黒色食品など。

７:悪玉コレステロール

初期は、自覚症状がなくて、もし黄色の脂肪の塊があれば、もう重症になってます。

長期に放置と、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、胆石症など。

　　　　　

食品解決方法: 胡麻、録茶、乾燥椎茸、みかん類、また大豆、昆布、のり、オリブオイル。

８内臓脂肪:

腹部肥満、心律快速、集中力がない、物忘れなど。

長時間を放置すると、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、肝硬変など。

解決方法は、ウーロン茶、コーヒー、隣脂、辣椒素、

甲売質多く含まれる食品、韮菜（ニラ）など。

９、血液濃稠：

自覚症状がなくて、放置して、動脈硬化、脳梗塞になります。

解決方法は、納豆、鯖魚、ニンニク、銀杏、水など。

１０、高血糖:

喉が以上に乾く、頻尿、多尿、多食、日々痩てくる。

長時間に放置すると、糖尿病合併症になり、糖尿病性腎病、糖尿病神経病変。

解決食品：玉葱、粘れある野菜、お茶類、V-亜麻酸を含まる食品　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　

空腹に食べていけない物：

⑴　柿 :　胃に結石できやすい。

⑵　バナナ:　血液の中のカルシュウムバランスを損傷

⑶　牛乳、豆乳:　栄養吸収しない

⑷　じゃがいも:　心臓に負担

⑸　みかん:　胃の張る、ゲップ、酸水が出やすい

（6)　砂糖:　体内に酸と衛生物のバランスを損傷